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平板支撑的正确姿势

火火生活     2022-04-17 21:34

平板支撑的正确姿势

首先我们需要选择一个瑜伽垫铺在地上,防止肘关节损伤。接着让前臂紧贴在地上肘关节弯曲。保持头部、肩部、背部、跨部和脚踝部在同一平面。同时要收紧腹部和臀部,感受腹部和臀部的紧张感。保持双眼正向看着地面以及呼吸频率稳定。

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