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怎么瘦大腿

火火生活     2021-02-09 13:14

怎么瘦大腿

1、慢跑,每天坚持四十分钟以上的慢跑,也能轻松去除大腿上的肌肉,需要注意的是,慢跑的速度要控制好,不能太快。

2、瑜伽, 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。刚开始练习瑜伽的话,最好从简单的动作入手,然后再循序渐进的加大瑜伽难度,这样才比较好。

腿粗的原因:饭后经常坐;喜欢翘脚;不喜欢做运动或讨厌走路的人;站一整天后没有适时按摩;每天用淋浴洗澡;爱喝冻饮;常穿不合脚的鞋走路;喜欢吃浓味食物;站姿不正确,例如侧重一边等。

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